Er is een pose die je extra vertrouwen geeft.
Sociaal psycholoog Amy Cuddy deed er een Ted Talk over.
De op één na best bekeken talk zelfs.
Het gaat om de Power pose.
Armen in de lucht of in je zij.
Voeten stevig op de grond.
Kin omhoog.
Borst vooruit.
Een soort Superman / Superwoman pose.
Je doet het automatisch als je je krachtig voelt.
En je kunt het dus ook doen om je krachtig te gáán voelen.
Ik ben gek op lichaamstaal.
Non-verbale communicatie.
Wat ruim 90% van onze communicatie schijnt te zijn.
Dus niet alleen wat je zegt.
Maar vooral ook hóe je het zegt.
Welke houding je aanneemt.
Met welk volume je praat.
Of je iemand aankijkt terwijl je praat.
Dat soort dingen.
En het werkt twee kanten op.
Lichaamstaal laat niet alleen zien wat we denken of voelen.
We kunnen onszelf ook beïnvloeden door onze lichaamstaal te veranderen.
Zoals motivational speaker Tony Robbins zegt:
Motion creates emotion.
Door te bewegen beïnvloed je je eigen emoties.
Lig je lui op de bank maar wil je je energiek voelen?
Ga dan eens spontaan dansen in de woonkamer.
Dan komt de energie vanzelf!
Trust me: Ik doe het regelmatig 😉
Zit je niet zo lekker in je vel en wil je je juist krachtig voelen?
Ga dan eens twee minuten in de power pose staan.
Maak jezelf groot.
Fake it till you become it – zegt Amy Cuddy.
Heb je dus even een extra confidence boost nodig?
Zorg dan dat je niet in elkaar gezakt zit.
Recht je rug.
Zet je voeten stevig op de grond.
En je voelt je direct al zelfverzekerder.
Dieren doen de power pose trouwens ook:
Katten zetten hun haren rechtop.
Zwanen spreiden hun vleugels.
Een beer gaat op zijn achterpoten staan.
En wist je dat een blind persoon – die nog nooit lichaamstaal bij anderen heeft gezien.
Ook automatisch zijn handen in de lucht steekt bij een overwinning?
Op reis in Australië deed ik het ook automatisch.
Als ik mijn foto’s terugkijk zie ik tientallen power poses.
Vol trots sta ik daar met mijn armen in de lucht.
Was me eerder nooit opgevallen!
En als ik laag in mijn energie zit op werk.
Loop ik even naar de wc.
En zorg dat ik daar 1 of 2 minuten de power pose doe.
Ik verander dus mijn houding.
En daardoor ook mijn energie of gevoel.
Voor mij werkt het.
Voor jou ook?
PS: Grappig feitje uit de video:
Als je een pen tussen je kaken doet.
Horizontaal.
Span je dezelfde spieren aan als wanneer je lacht.
Waardoor dezelfde emotie getriggered wordt.
En je je dus beter voelt!
Probeer maar eens 😉
De uitleg van sociaal psycholoog Amy Cuddy over de power pose:
De foto? Dit ben ik bovenop de Cradle Mountain in Tasmania – Australia. Na een lange hike voelde ik me fantastisch – het was me gelukt, en wát een uitzicht!! Dat leverde spontaan een behoorlijke power pose op 😉