Soms voel ik me even helemaal leeg.
En realiseer ik me dat het komt omdat ik te veel ‘moet’.
Te weinig leuke dingen!
Maar daar is een leuk tooltje voor.
Jaja, we gaan even rekenen 😉
Laatst las ik hier namelijk een kort stukje over.
In ‘De Logica van Geluk’ van Mo Gawdat.
Hij had het over pretquota.
Je dagelijkse hoeveelheid plezier.
Dingen waar jij écht blij van wordt.
Zodat je batterij iedere dag opgeladen wordt.
En je je dus niet leeg hoeft te voelen.
Ik heb dit voor mezelf omgezet in een afvinklijst.
Met dingen waar ik blij van word.
Zoals:
In de zon zitten.
Zingen.
Bezig zijn met Bijzonderdag.
Kletsen met vrienden/vriendinnen.
Samen zijn met mijn vriend.
Dansen.
En elke dag kijk ik hoeveel tijd ik hier aan heb besteed.
Of dat er nieuwe dingen zijn waar ik blij van werd.
Ik heb het gister bijgehouden.
De score:
In de zon zitten – 80 minuten.
Zingen – 10 minuten.
Bezig zijn met Bijzonderdag – 60 minuten.
Kletsen met vrienden/vriendinnen – 60 minuten.
Quality time met mijn vriend – 30 minuten.
Dansen – 0 minuten.
Dit betekent dat ik een pretquota had van 235 minuten.
En nu gaan we rekenen 😉
Een dag heeft 24 uur, wat gelijk staat aan 1440 minuten.
Hiervan slaap ik 8 uur.
Er blijven dan 960 minuten over.
Natuurlijk moeten hierin ook praktische dingen gebeuren.
Eten, douchen, aankleden, opruimen.
Maar voor het makkelijke reken ik met 960 minuten.
Mijn score van 235 minuten reken ik dan om.
253 / 960 is een pretquota van 24%!
Betekent dat dan dat 76% van de dag slecht is?
Nee hoor.
Gewoon werk en praktische dingen.
Maar dingen waar ik écht blij van word?
Dat kan dus nog beter.
Als je voor jezelf bepaalt met welk percentage je blij bent.
Kun je daar naartoe leven.
Ga je voor 25%? 50%?
Misschien zelfs 75%?
Dan kun je je dag hiernaar indelen.
Moet je schoonmaken en hou je ook van zingen?
Zorg dan dat de muziek aan staat en zing je longen uit je lijf!
Zit je elke dag 60 – 90 minuten in de auto zoals ik?
Ga dan bellen met vriendinnen en klets lekker bij!
Het is een bewustwordingstool.
Om inzichtelijk te maken of je wel elke dag iets doet waar je blij van wordt.
De eerste winst is natuurlijk al het lijstje met ‘blije dingen’.
Ik noem ze ‘Genietenissen’.
Gebeurtenissen waar ik écht van geniet.
En hoe meer je daarvan doet, hoe leuker je dag is.
Ook op de dagen dat je gewoon even heel veel moet.
Ieder percentage is natuurlijk goed.
Het gaat erom dat JIJ er blij mee bent.
En voor het rekenen:
Als je kletst met vriendinnen in de zon reken je de minuten bij 1 activiteit mee.
Ik zat bijvoorbeeld gister met collega’s in de zon op het terras.
Die reken ik als 60 minuten ‘In de zon zitten’.
En 30 minuten ‘Kletsen met vrienden/vriendinnen’.
De verdeling is gewoon gevoelsmatig.
En het maakt natuurlijk niet uit – het totaal is hetzelfde 😉
Dus ik ben nu erg benieuwd.
Hoe hoog is jouw pretquota?
Had jij gister ook een Goede Vrijdag?
De zon hielp in ieder geval al heel erg mee! 🙂
PS. Dit wordt waarschijnlijk ook een Échte vraag. Binnenkort vertel ik hier meer over! Ben je nu al nieuwsgierig? Volg me dan op Instagram, daar vind je al meer in de Highlights!
De foto? Dit was in Ao Nang – Thailand. Daar is het natuurlijk erg makkelijk genieten, dus ik had een hoge pretquota per dag 😉 Dit moment leverde wel een éxtra pretmomentje op. Ik had iemand gevraagd een foto van ons te maken en wilde doen alsof we lekker aan het kletsen waren. Wat uiteindelijk heel ongemakkelijk voelde dus ik moest er vooral erg hard om lachen. Daarna hebben we lekker met ons drankje en onze bungelende beentjes genoten van de zon die onder ging. Heerlijk!
